导读:眼睛是心灵之窗

(.:勾勾)

导读:眼睛是心灵之窗,因此对于眼睛的保护是非常重要的事情,但是生活中过度用眼,常时间对电脑等等的行为都在一定程度下影响眼睛的健康,想保护眼睛可以多补以下营养要素

维生素a

夜间视力不良和干眼症与维生素a缺乏是息息相关的动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素a含量较高维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多

锌离子及蛋白质

锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质

抗氧化的维生素

维生素c和e可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素c,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素e

tips:眼睛按摩法

以下按摩诸法可以单独做,也可选择一、两种共做,贵在持之以恒,日久定见成效

1.熨目法

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周

2.吐气法

腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气

3.折指法

是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动每遍进行30～50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效