眼黄金神奇的叶黄素

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叶黄素，被誉为“眼黄金”，还被称为眼睛的“防晒剂”，为什么这么说呢？

大家都知道，人眼在接收到光线后，落在视网膜才能形成清晰的成像。视网膜的中心部位是黄斑区，这部分区域处理光线色彩极为敏锐，而支撑黄斑区正常运营的最核心营养成分就是叶黄素。

叶黄素具体有哪些功效

保护视网膜

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。

过滤蓝光延缓老花

蓝光可穿透眼球伤害视网膜及黄斑区，特别是黄斑区的脂肪外层容易受光线伤害，因此这个区域极易发生退化，而叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，避免太阳有害射线侵袭眼睛。

降低眼底病变率

高度近视容易引发视网膜剥离，积水等眼底病变，甚至能导致永久性失明。补充足够的叶黄素增进眼底抵抗力，可降低病变发生率。

预防白内障青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低；同时，叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生。

由此可见，叶黄素对于眼健康来说具有很重要的意义。但一般什么情况会导致视力出现减退？

视力减退的主要缘由

眼睛的晶状体细胞是由结晶的蛋白质构成的。这些蛋白质像光学纤维一样，能让光线经过并抵达视网膜构成视觉。紫外线和任何一种可见光都能经过透亮的晶状体。晶状体临时承受紫外线照射，其中的脂类、蛋白质等成分就会遭到损伤。受损伤的蛋白质聚积，就会逐步从透亮变混浊，构成白内障，损伤视力。

临时承受紫外线照射

在晶状体内，有高浓度的抗氧化剂维生素C和维生素E，还有少许胡萝卜素类的叶黄素和玉米黄素。它们能有效阻拦制止紫外线和自自由基引发的损伤。据美国农业部老年人养分探讨重心的专家报告，晶状体中受损伤的蛋白质越多，起到维护作用的蛋白酶和抗氧化剂越少，晶状体就越容易引发白内障和黄斑变性。

缺乏维生素

叶黄素对于眼睛虽必不可少，但日常护眼需要多方位护理，建议大家多维度护眼。在此小闪给出以下护眼方法，供大家参考：

饮食上：建议多吃深绿色菠菜、芥兰等蔬菜和富含维A/维C的柠檬、番茄等蔬果；

出行上：虽然已立秋，但紫外线仍然很强，建议出行时根据需要配戴防紫外线墨镜；

工作上：大量使用电子产品会加快眼部问题的出现，建议每使用45分钟，休息10分钟；

运动上：多增加户外运动的频率，促进人体钙元素吸收，增强眼球壁的弹性与表面张力；

护眼贴：一天学习工作眼部重度疲劳，日常搭配闪亮护眼贴来舒缓，促进血液循环，“睛力”十足。

护眼是一项全民均需要的大工程，愿大家都能像刷牙一样去护理眼睛，每个人都能有一双健康的眼睛。

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