小暑至万万没想到,眼部也需要防晒

小暑

诗云：“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。”小暑至，标志着炎炎盛夏正式开启。大家出行前无疑得做好全身诸多部位的防晒，但有一个部位的防晒，相信很多人都漏了，那就是眼部！怎么样，万万没想到，眼部也需要防晒吧！

01丨眼部防晒万不可忽视

利物浦大学研究小组曾做过一个关于防晒测试的实验。研究者邀请57位志愿者，让他们涂上防晒霜。接着拍下了每位参与实验志愿者涂抹防晒霜前后的面部紫外线照片（涂过防晒霜的皮肤看起来会是黑色的）。结果显示，参与实验人员脸部有近1/10的面积没有涂上防晒霜，而有13.5%的人忘记涂抹眼皮，77%的人没有涂抹内眼角到鼻梁的位置。

图片来源：知乎

由此可见，眼部防晒往往被很多人所忽略。那么，眼部为何要防晒呢？

紫外线根据波长的不同，可分为UVA、UVB和UVC。

UVC波长最短，能量最大，但在到达地球表面之前就会被大气层全部吸收，因此在我们生活的自然光中并没有UVC，也不会对人体造成危害。

UVA是日常生活中最常见的紫外线，波长相对较长，能量相对较低，因此作用相对温和，但是仍然可以穿透皮肤表层，形成皱纹。并且一年四季的量基本不变，这也是为何日常均应防晒的原因。

UVB绝大部分会被臭氧层吸收，但是夏季由于太阳光照强度增加，UVB的含量也会大大增加。夏日我们在户外活动时，被晒红后变黑主要是由于UVB，因此这也是防晒霜的主要防御对象。

紫外线对眼睛各部位造成的病变初期没有明显表征，不易引起人们的重视。但是，紫外线造成的影响会随时间累积，且无法恢复。

紫外线对眼睛各部位造成的损害罗列如下：

①眼睑：紫外线的照射除了产生色素沉淀、晒斑之外，也增加罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

②结膜：紫外线会造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状赘片。翼状赘片在眼白结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角型的血管纤维膜，不仅会影响外观，更可能使视力受损，需手术治疗，但也容易复发。

③晶状体：紫外线会加速晶体的混浊，提早产生白内障，最后需要手术治疗。

④视网膜：紫外线会增加黄斑部退化机率，潜在提高老年黄斑部病变机率，这些疾病都可能影响视力。

可见，眼部防晒重要性不言而喻，日常生活中万不能忽视，那么，该如何做好眼部防晒呢？

02丨眼部防晒品选择建议

太阳镜

主要从以下几方面选择：

①防紫外线指数达标：一定要认准“UV”标识。此标识表示能阻挡99%的波长nm以下的紫外线。

②镜片越大越佳：能起到良好的眼周防晒效果；或者眼镜形成弧形把眼周一圈围住也可，从而减少四周侧面光线进入眼睛。除此之外，可以考虑轻便的太阳镜，以适合长时间佩戴。

③颜色：太阳镜颜色和防晒能力无关，和减弱光线多少以及视觉效果有关。

灰色镜片能够有效降低光的强度，并且不改变物体看上去的颜色。明亮阳光中的可见光对眼睛也是有杀伤力的，减弱光线就是在保护眼睛。

棕色镜片阻挡一些蓝色光线，但物体颜色看上去会有些变化。开阔的雪地、水面、沙滩等适合这个颜色。

黄色/琥珀色镜片阻挡了大部分的蓝色光线，但物体的颜色看上去会有较大改变。建议：此颜色镜片适合看手机、电脑等（有效过滤蓝光）。

④此外，在和偏光镜片对比上，后者只能减少诸如水面或路面的眩光，但是本身并不遮挡紫外线，也不会增加防晒效果。不过，在开车滑雪钓鱼的时候，用有偏光功能的太阳镜会更加舒适（通常会有标志P）。

如某品牌经典款，可以看到右眼镜片右上方有P的标志

遮阳帽

要想遮阳效果好，帽檐要够宽大，至少要在7厘米以上，保证脸部、耳朵、脖子都能遮到。

看紫外线防护系数值（UPF），选择UPF指数高的面料，目前UPF值最高是50+。

尽量选择密织、透气、不透光的面料，不仅戴起来舒适，防晒效果也好。

最好是带防勒安全扣的帽子，以防被风吹走，也不会勒到自己。

遮阳伞

看UPF值

正规的遮阳伞都会在吊牌上标明UPF值，按照国家质检总局相关规定，只有UPF＞30，并且长波紫外线（UVA）透过率＜5%时，才能称为“防紫外线产品”，标注为“UPF30+”；当UPF＞50时，意味着紫外线防护性能极佳，标注为“UPF50+”。

看涂层

涂层是衡量遮阳伞防紫外线效果的关键。常见的遮阳伞一般采用防晒涂胶涂层，如黑胶、银胶、纳米胶等，劣质的黑胶涂层可能含有致癌物质，防紫外线最好首选伞布纳米胶。另外，伞的涂层最好在内侧，以避免因长期使用造成的涂层磨损脱落，使伞防紫外线的功能更持久。

看面料

伞面较厚且紧密的防紫外线性能好；涤纶面料优于棉、丝、尼龙面料；同等条件下，颜色越深的织物，抗紫外线性能越好。

看伞骨

伞骨即支撑伞的伞架，是决定伞质量好坏的重要因素。如何看伞骨？从材料上，化纤骨碳纤骨铝骨铁骨，从结构上，折叠伞或直骨伞都差不多，只需看个人需求。

看伞的面积

紫外线是从各个方向照射的，遮阳伞面积越大，能抵挡的效果越好。一招检测遮阳伞防紫外线效果：挑伞时，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色越深的越好。

抗晒食物

眼部防晒除了做好外在准备，内在调养也很重要。如抗晒食物的多加摄取也能提高防晒能力。

含维生素C高的水果。如：猕猴桃、柑橘、草莓、番石榴、圣女果等。

黄红色蔬果以及深绿色叶菜。如胡萝卜、西红柿、空心菜等。

豆制品。豆腐、豆浆是较好的选择。

喝茶。茶叶中富含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，可帮助人体清除自由基。

坚果。富含维生素E和不饱和脂肪。

西瓜。含水量高，适合补充人体水分。

03丨特殊人群

不宜戴太阳镜的五类人群：

①儿童：成长中的儿童，需要清晰的图像来促进视觉发育，如果长时间戴太阳镜，孩子的视觉功能将无法得到锻炼。

②青光眼患者：青光眼患者戴上太阳镜或身处光线昏暗环境时，瞳孔会放大，因房角闭合导致眼压升高，出现眼胀甚至短暂失明。

③视神经网膜炎患者：加剧视神经的传导障碍，对康复不利。

④夜盲症患者：在昏暗的光线下，视觉会受到影响。

⑤色盲色弱患者：更难分辨颜色，造成行动不便。

白内障还有黄斑变性的患者要做好防晒，太阳光紫外线特别强的时候最好不要出去户外活动，如果必须要出去一定要做好防护工作。

近视眼的小朋友们做散瞳验光检查时一般滴的是散瞳剂，因此其瞳孔本身就是散大的，若这种情况下再出去户外活动，阳光又比较强，最好提醒戴好太阳镜做好防护。

还有这几类人群应特别注意眼部防晒：

①儿童。儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁。

②老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发。

③阳光强烈时在户外作业的人群，以及在高原、冰川、雪地、海面或沙漠中旅游的人群。这种情况下眼睛尤其容易被紫外线所伤害。

④开车的司机。强烈的阳光、玻璃幕墙及其他反光强烈的照射可能导致对司机眼睛伤害的叠加。

⑤眼睛已被“晒伤”，如电光性眼炎、雪盲的患者；眼部有其他疾病不宜见光太多的患者，如畏光、老年性黄斑变性、血管造影及光动力治疗后的患者。

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参考文献

[1]美丽多一点.眼睛为何要防晒？竟是这些原因[EB/OL].