养生健康你看你现在，把身体造成什么
2016-10-5 来源：本站原创 浏览次数：次作为一名合格的大都会女白领，没点儿职业病还不好意思了？这些毛病，你完全可以规避！
水桶腰
久坐、饮食不当……不少女人正遭遇着水桶腰的烦恼。“水桶腰”所制造的苹果型身材不仅是女人优美体态的“雷区”，更是引发糖尿病、高血压等疾病的“警示信号”。
预防之道：
让自己动起来：PLANK还是郑多燕随你便。只有动起来的女人才能摆脱水桶腰的魔咒。所有的人都知道下半身的脂肪很难减，所以除了随时随地做扭腰、侧弯腰等动作外，正流行的平板支撑PLANK和郑多燕健身操等等都能帮你很好地减去腰部赘肉。
瘦身霜+按摩：选择一款适合自己的瘦腰霜，每天做运动前在腰腹涂上一层，轻轻按摩帮助吸收，然后再练习。这样可以加强瘦腰腹的效果。
管住嘴巴：高脂的奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条等，统统远离吧，你需要更多的富含纤维素的水果、蔬菜、豆类。
玻璃胃
稍微吃多点会胀痛、多饿一会儿又会胃痛，吃得辣一点儿立即就会拉肚子……你的胃是否已经娇气如同玻璃那样易碎？认真去检查却又没什么大毛病？没错，越来越多的人因为压力、饮食不规律而患上了慢性功能性胃肠病。
预防之道：
可少吃、不能少顿：没时间吃早饭？加班、应酬让你不能按时进餐？调查显示：不吃早餐引发胃病的几率高达36%。因此营养学家建议，及时工作再繁忙也要重视早餐。而且，一日三餐要定时定量，最好不要缺餐。吃好消化的食物，减少厚味食物对胃黏膜的刺激：水煮鱼、麻辣香锅吃起来过瘾，但它们最伤胃粘膜，应该尽量少吃。另外，还要保证愉快进餐，只有这样才能促进消化液分泌，反之则会导致消化功能降低，时间长了会引起胃肠道疾病。
胃不好喝点儿酸奶：对于慢性胃炎，应当适当多喝一些酸奶。因为酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复。
适当服用保护胃黏膜的药物：对于已经患有慢性胃炎的人来说，应该遵医嘱按时服用保护胃黏膜类的药物。
污染肺
雾霾不散、PM2.5指数超标……空气的好坏已经成为影响我们心情的关键指标。头晕、胸闷、咳嗽不止、反复感冒、慢性支气管哮喘频繁发作……这些都是空气污染带给健康的衍生品。户外雾霾严重，而室内空气质量也并不乐观，我们的肺正在经历着史无前例的考验。
预防之道：
置办空气净化器：不想让自己的呼吸道和肺脏担当脏空气的“过滤网”，就得置办一台性能可靠的空气净化器。家里、办公室最好都能有，为自己营造健康的呼吸小环境。
佩戴专业口罩：3M的活性碳口罩或医用N95口罩都能阻隔和过滤90%以上的有害物质。
每天清洗鼻腔：每天下班回家后除了要及时洗脸、洗手外，最好用流动的水或者用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔，以彻底撇清呼吸道内的污染物。
太阳出来开窗：没雾霾时要记得勤开窗通风；雾霾天气下不主张早晚开窗通风，但应选择中午阳光较充足、污染物较少的时间段开窗换气。
多吃白色食物：中医认为，白色的食物入肺经，所以每天吃点白色食物如萝卜、银耳、白菜等，都有益肺健康。
早花眼
花眼原本常见于45岁以上人群，可如今却越来越青睐年轻人了。当你近距离阅读感到模糊、疲劳、酸胀、干涩时，这就是花眼的信号。用眼过度是导致眼睛早花的关键，因为过度劳损会导致眼球晶状体逐渐硬化、增厚，眼部肌肉调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。
预防之道：
不要太久盯着屏幕、多用手机语音功能而非文字输入。工作时不得不面对电脑，但需要提醒自己每隔三十分钟离开下，让自己有机会眺望远方或者看一看绿色植物。手机尽量少用，最好减少文字信息输入，通过语音交流更利于眼睛健康。
常眨眼、喝“养眼茶”：繁忙的工作应该巧安排，尽量能给一点“用眼空档”。当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10~20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。另外，有研究表明晶体混浊的发生与缺水亦有关。可以用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。要知道绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，有滋养肝肾明目作用，常饮有利视力。
每天补充叶黄素：眼健康需要特定营养素的补充，例如叶黄素。玉米、菠菜、甘蓝等富含叶黄素能有效降低黄斑病变的几率。也能帮助延缓花眼的出现。每天多吃这些食物或者口服一片叶黄素补充剂。
★★温馨小提示★★
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