每天运动多一点，晶体混浊慢一点

众所周知，合理的体育运动对人体健康非常有益。有证据表明，运动能够降低血脂、减少体内氧化自由基及炎症因子、保护人体的心血管系统并且延缓如糖尿病等慢性疾病的发生。那么，运动是否对眼睛也有保护作用呢？

来自瑞典的一个研究团队将焦点放在了运动与老年性白内障的发生发展是否相关这一问题上。他们选取了瑞典中部两个小镇的中老年居民作为研究对象（平均年龄53岁，BMI24.5kg/m2），这一群体在年龄、BMI、吸烟习惯、教育程度及高血压病等方面能够代表瑞典的中老年人口群体。研究对象共名，首先对其发放问卷及量表，评估其运动强度及水平，针对不同类型的运动（如步行、骑自行车、体力劳动、做家务等）计算其运动强度，并统一采用MET（千卡路里每千克体重每小时）进行比较。然后，研究者对这些居民进行了平均长达12年的随访，最终发现确诊的老年性白内障患者共例（包括已确诊及已行白内障手术的病例），平均确诊年龄59.4岁。通过统计分析后研究者们发现，运动与老年性白内障呈现明显的负相关。按照MET值将研究对象划为四等分，可以观察到运动强度处于前25%的居民与倒数25%的居民相比，患白内障的几率低13%，并且在校正如饮食、烟酒摄入、营养补充剂应用等其他可能的影响因素后仍能得到相似的结果。同时，MET值每增加4，患老年性白内障的风险就降低5%。在不同的运动类型中，每天大于1小时的步行、骑车或者重体力劳动对眼睛具有明显保护作用，而每天大于6小时的静坐不运动则可增加27%的老年性白内障患病风险（与少于1小时的静坐相比）。

那么，运动为什么能够降低老年性白内障的发病率呢？研究者们并没有给出确切的答案。但有证据表明体育运动能够改善胰岛素抵抗、降低糖尿病和高血压的发生，而这些恰好都是老年性白内障的危险因素。具体的病生理机制虽然需要科学家们进一步研究，但对于大家而言，不妨先从结果入手。

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