如何消除眼睛疲劳

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眼疲劳

需重视

前言

眼睛不仅仅是心灵窗户。对我们的重要性不言而喻。就算眼睛没有近视也没有其他眼疾，但是也不要忽视眼睛疲劳带来的伤害。眼睛也要注意休息，不可用眼过度。

1、眼睛方面

当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。

2、体质及生活习惯

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

3、年龄

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。

4、环境

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。

一直专注工作，有眼睛充血等眼睛疲劳的症状应该怎么办

1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛也可看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。

除此以外

用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

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