今天，你视疲劳了吗

在经济时代，网购、网游等网络虚拟空间逐渐取代现实出行，但是长期对着电脑也会引起视疲劳现象，你知道什么是视疲劳吗？

视疲劳的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。视疲劳不是独立的症状，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

哪些因素容易导致视疲劳？

易引起视疲劳的因素大致有以下四个方面：

1、眼部因素：

当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起视疲劳。

2.体质及生活方面的因素：

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生视疲劳。

3.年龄方面的因素：

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生视疲劳。

4.环境方面的因素：

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成视疲劳。

眼睛长期视疲劳的危害？

1.神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

2.眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

3.对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

4.对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

5.长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

如何消除眼部疲劳？

1、要定时休息如看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。或在休息时使用视立佳眼舒贴，也可起到缓解眼疲劳的效果。

2、注意滋润眼睛、多眨眼用电脑时，最好保持15至20度下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

3.为眼睛来个“日光浴”视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

4.经常锻炼，建议进行球类运动如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协调作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

5.注意饮食多样性，补充眼部所需营养

叶黄素属类胡萝卜素，是存在于眼睛各个组织的天然色素，是眼睛行使正常功能所必须的元素。叶黄素人体无法自身合成，在眼睛各组织中随时间而不断消耗，叶黄素缺乏可引发各种眼病，如眼痛、眼酸、胀眼、眼干涩、视网膜病变、晶状体模糊、青光眼等。

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