夏天要来啦出门时眼睛一定要做好防晒

夏日炎炎

做好皮肤防晒是对太阳最基本的尊重

却有时候忽略非常重要的一个部位—眼睛！

眼睛格外需要防晒！

因为紫外线对眼睛的损伤是不可逆的！

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眼睛不防晒的危害

眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线的伤害，并且这种伤害是逐渐累积且永久的。与紫外线相关的眼球疾病很多，从外到内常见的有眼睑、结膜、水晶体、视网膜等几项：

1.眼睑

紫外线的照射除了产生色素沉淀、晒斑之外，也增加罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

2.结膜

紫外线会造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状赘片。翼状赘片在眼白结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角型的血管纤维膜，不仅会影响外观，更可能使视力受损导致近视，需手术治疗，但也容易复发。

3.水晶体

紫外线会加速晶体的混浊，导致提早罹患白内障，最后需要手术治疗。

4.视网膜

紫外线会增加黄斑部退化机率，潜在提高老年黄斑部病变机率，这些疾病都可能影响中央视力。

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怎么做好眼睛防晒？

紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以首先要树立长久的眼睛防晒意识。

例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不裸眼直视强光。

1.眼部防晒神器—太阳镜

太阳镜是夏季非常好的眼部防晒利器，在选择时，要认准包装上有“防紫外线”、“UV”等标识。这样的太阳镜才具有阻挡紫外线的作用。

而且太阳镜一定要适合我们的脸型，理想情况下，应当佩戴能够紧紧贴合脸部的大宽边太阳镜，阻挡来自四面八方的阳光。

不过对于部分眼疾（如青光眼、视神经网膜炎）和视觉功能未完全发育好的儿童来说，并不适合佩戴太阳镜，所以他们可以选择其他方式来为眼睛“防晒”。

2.眼部防晒“必备”——宽缘帽、遮阳伞

比如戴宽缘帽与遮阳伞，也可以遮挡部分紫外线，避免对眼睛的损伤；或者尽量避免阳光强烈时外出。

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预防白内障的药膳

预防白内障，饮食调节也是好办法。一些蔬菜，特别是色泽深绿的菠菜，绿色花椰菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免受阳光紫外线的损害，从而避免罹患白内障。

枸杞桂圆茶

材料：枸杞子25克，干桂圆肉10克。

做法：将材料放入杯中，用开水冲泡，1分钟后倒掉水，再次放入沸水，焖20分钟即可饮用。

功效：预防白内障，滋补心肝肾，养血安神。

黑芝麻牛奶

材料：黑芝麻克，牛奶一袋。

做法：黑芝麻炒熟研成粉，每次1汤匙加入牛奶中服用，还可以加入一汤匙蜂蜜。

功效：长期饮用，能改善眼球代谢。

文章来源

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素材：大医本草悟

图片：网络

重新梳理：享乐吧