男人秋季养生做好五件事

男人秋季养生做好五件事

男人们秋季做些甚么才能够保持健康的身体，男人秋季如何养生才会不生病。哪些方法能够让男人们在秋季身体更加的强健。今天小编就为大家介绍男人们秋季必须做的5件事，来帮助男人们健康的度过秋季!

　　秋季养生做好5件事健康一整秋

　　运动调养：运动应适度

　　进入秋季，是展开各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋季养收的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质衰弱者。秋季是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这1原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿弄得大汗淋漓，当周身微热，还没有出汗时，便可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

　　进补：初秋进补应清补

　　秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有吃秋膘一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是秋老虎的威力很大，气温依然较高，进补宜清补。所谓清补主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食品。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方偏方治疗白癜风面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。清补当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并不是忌讳荤食。

　　处暑过后，气温进入了显著变化的阶段，白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度低，人们就会感觉到皮肤干涩粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干结等，即为秋燥症。所以人们的的平常保健也应当及时做出调剂，以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养收为原则。

　　养生：健脾补肝清肺

　　秋季运动还要特别注意防秋燥，每哪家治疗白癜风医院好次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，若出汗较多，可适当补充些盐水，补充时以少许、屡次、缓饮为准则。

　　秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。专家说，秋季的饮食既要斟酌营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食品，应遵守少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优良蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，经常使用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食品与其他有益食品或中药配伍，则功效更佳。

　　立秋后特别合适早上喝粥。初秋，非常容易致使人体脾胃功能减弱，免疫力下落，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。