宝宝怎样饮食可以保护视力

宝宝怎样饮食可以保护视力：

　　含钙丰富的食物

　　钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆类及豆制品，奶类，鱼、虾虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃莲子;食用菌类的香菇、蘑菇。黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。

　　含核黄素的食物

　　核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

　　含维生素A丰富的食物

　　含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变，可预防和治疗“干眼病”。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。富含维生素A的食物有：动物的肝脏、鱼肝油、奶类蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

　　含维生素C丰富的食物

　　维生素C是组成眼球晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致晶体混浊患白内障。因此，宝宝应该每天摄入适量含维生素C丰富的食物。维生素C含量较高的食物有，鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

宝宝最好不要吃什么：

　　零食类：

　　零食也是一类最好能让宝宝能晚接触就晚接触的一类食物。零食为了符合宝宝的口味，一般都会添加不少的糖分、色素、添加剂等，这些食物都会严重破坏了宝宝的味觉，甚至会引起宝宝牙齿发育不健全。所以，零食类食物，爸爸妈妈们一定要杜绝宝宝过早吃到，也不能纵容宝宝吃零食，更不能用零食做诱饵，让宝宝来做一些事，这都是不正确的哦!

　　水果类：

　　尽管水果中所含有的营养是非常丰富的，很适合用于当做宝宝的辅食，可是，有一些水果却是爸爸妈妈们千万不要轻易给宝宝吃得哦!尤其是芒果、菠萝、以及表面长有毛的水果，这些水果容易造成宝宝皮肤过敏，严重的还会引起宝宝腹痛、腹泻等疾病。像芒果这种食物，对宝宝的口腔粘膜的刺激比较大，为了避免宝宝的口腔发炎，还是不要让宝宝吃芒果为好。在水果的选择上，爸爸妈妈们一定要慎重哦!

　　调味料：

　　宝宝的饮食只要做到营养均衡，饮食有规律并且清淡就好，不要在宝宝吃的食物中放入过多的调味料，这些调味料都容易对宝宝的肝脏产生负担，而且，宝宝过小就吃含有调味料的食品，养成了重口味的坏习惯，那么这对于宝宝的成长是非常不利的哦!一旦宝宝饮食依赖上了这些调味料，那么对宝宝身体的不良影响可就是潜移默化的，会慢慢累积的了，所以，爸爸妈妈们一定要避免它发生。

饮料类：

　　太早让宝宝喝饮料一直都是一件很多专家公认的不好的事情。宝宝的消化系统发育还未完全，过滤功能差，如果让宝宝喝饮料，尤其是诸如咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮料，不仅容易造成宝宝蛀牙，而且会影响宝宝的生长发育，宝宝的睡眠质量也会下降好多的。而一些功能性饮料就更不能让宝宝喝了，功能性饮料会影响宝宝体内的电解质的平衡，宝宝的身体还没有完善的系统来对其进行运作，所以，喝功能性饮料，宝宝的肝功能、肾功能都会收到影响哦!宝宝要是口渴想喝水，给宝宝喝白开水就是再好不过的一件事啦!

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