尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作

一、避免过度视力疲劳

四、定期按摩眼部

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素a,缺乏时会引起角膜病变

眼内的晶状体不断进行着代谢,水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用老年人体内缺水,是导致晶状体变浊的原因之一因此,要让自己养成多饮水的习惯,还要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗,那会造成脱水,对晶状体不利

二、避免机体缺水

可做眼保健操进行眼部穴位按摩,如按摩睛明、攒竹、瞳子骨、太阳、翳风等穴位通过按摩,可加速眼部血液循环,增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力,从而延缓晶体混浊的发展

五、补足维生素

三、避免长期过量接触辐射线

长期接触长波紫外线辐射,可导致慢性蓄积性晶状体损伤,诱发或加速白内障的生成和发展,所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习,在户外活动时,应戴有色眼镜,以防辐射线直射眼睛

人眼中维生素c的含量比血液中高出30倍随着年龄增长维生素c含量明显下降,晶状体营养不良,日久引起晶状体变性维生素c能减弱光线对晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用b族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用白内障、夜盲症等疾病可以适当地吃一些吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品,因为这其中的蛋白质丰富而质优,经常补充鱼肝油丸,还应吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素a的食物,同时吃点食物油,因为维生素a要溶解在脂肪内才能吸收(.:勾勾)

六、补充蛋白质

用眼应以不觉疲倦为度,并注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等每用眼一小时左右,让眼放松一下,如闭眼养神、走动、望天空或远方等,使眼得到休息尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作

白内障是晶状体混浊,老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤,使其渗透性增加,丧失屏障作用,或导致晶状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成混浊老年人最容易患上白内障,因此要注意做好预防保健工作