老看手机眼花吧教你1招恢复视力减缓眼

?

很多人上班长时间对着电脑，下班后还要看电视，时间长了，视力模糊还伴随酸胀，这是用眼过度而至的眼疲劳，如果眼睛长时间处于疲劳状态下，不但仅是致使近视、视力下落、眼睛疼痛那末简单了。或可能产生某种严重的眼科疾病。那末，为何有些人眼睛容易出现疲劳呢?

眼疲劳的缘由：

1、身体状态

屈光异常

一些得了远视、近视、散光和屈光差的时候，想要看清远处或近处的事物都需要花很大的调理力，而大量使用这些调理力容易使眼睛过度劳累，从而致使眼睛产生疲劳感。

眼睛疾病

得了角膜疾病、晶体混浊视膜病变和其他眼疾引发的视物不清时，易引发眼疲劳。还有眼外肌疾患引发的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集聚困难，也易产生眼疲劳。

2、生活习惯

缺少锻炼、饮食营养不良，常常失眠、不注意用眼卫生、烟酒过度和生活没有规律等缘由都会致使眼睛产生疲劳。

3、年龄增长

45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易产生眼疲劳。

4、环境因素

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间太长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可造成眼睛紧张和过量使用调理力，眼睛超负荷地工作，不但容易产生眼疲劳，而且还会引发近视和其他疾病。

有效减缓眼睛疲劳的绝招：

1、闭眼休息

减缓眼睛疲劳的最好方式是让眼睛休息。比如，可以一边讲，一边闭着眼睛。

?

若无需读甚么或写甚么，那末，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

2、眨眼推拿

每天特地地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的推拿。

3、注意光线

在微暗的灯光下浏览，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗比较，将使眼睛容易疲劳。

?

使用能提供明暗比较的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调剂反差(明暗比较)使字体清晰。

5、中断你的工作

如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分钟。

另外，减缓眼睛疲劳，可通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成份，不但能减缓眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺少的营养和水份。

其实，这些推拿方法也能够减缓眼部的疲劳：

1、按压眼球法

闭上双眼，食指、中指，无名指的指尖轻轻的按压眼球，也可缓慢的旋转柔柔。但不能长时间或用力过猛，不然会对眼球造成一定的伤害，按压的时间保持在20秒钟便可。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向搓揉，用力按压太阳穴，可用指尖施力。眼底会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹贴在眉毛根下方凹处，轻轻按压转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不要晃动。另用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法对消除眼睛的疲劳都具有明显的效果，能够让眼睛得到充分的休息，从而到达恢复活力的作用，固然除推拿，还有饮食调理的方法。

注意营养，对改良视力也有帮助。在平常饮食中，富含维生素A的食品不用多说，素有“护眼之必须”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，绿、黄的蔬菜及红枣含量最多富含维生素A的食品。

维生素C具有非常明显的减弱光线的作用，能够减少氧气对眼睛晶状体的伤害，从而到达保护眼睛和延缓白内障的产生。含维生素c的食品有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山查等新鲜蔬菜和水果。

提示您：眼睛是人使用频率最多的部位，所以保护眼睛非常重要。公道的休息和饮食调理虽然不足以根本治愈，但可以有效减缓，多一份保养多一份健康。

有人用

小孩白癜风好不好治
儿童白癜风