视觉,

眼睛是心灵的窗户，通过心灵的窗户，我们看到多彩的视界。我们与眼睛最好的状态莫过于：它带你见识大千世界，你对它悉心呵护有加。

随着社会现代化的发展，电子产品日趋增多，眼睛因此受到的辐射伤害也日益严重。眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。

年6月6日是第25届全国“爱眼日”，今天让我们了解“她”，走近“她”，保护视力刻不容缓。

全国爱眼日起源

年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中央残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

一、近视眼

如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年人群，学习、工作紧张，长时间看电视、电脑操作等，基于今年发生新冠病毒肺炎疫情的影响，孩子们待在家上网课，锻炼不充分，过度用眼得不到充分休息，视力疲劳，久而久之导致视力下降的问题尤为突出。

（一）正确佩戴眼镜

有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深，还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜，一般度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳，戴框架眼镜仍然是矫正屈光不正最有效的方法。

（二）预防：

1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（1尺），持续用眼1小时后应稍休息，调整眼的紧张度，看远处调节视力。

3.坚持眼保健操，保证充足睡眠时间。

4.改善营养饮食，增加富含维生素A、D及钙、铬的膳食，如：虾皮、海带、黄豆、蛋黄、粗面粉、牛奶、黄绿色蔬菜等，忌烟酒等不良习惯。

二、老年白内障

白内障是发生在眼球球内的晶状体组织上的一种疾病，任何晶状体的混浊都可称为白内障。

白内障的症状：

双侧性，但两眼发病可有先后，视力进行性减退，有时在光亮的背景下可以看到固定的黑点，由于晶体不同部位屈光力变化，可有多视，单眼复视，近视度增加，临床上将老年性白内障分为皮质性，核性和囊下三种类型：

1.皮质性白内障以晶体皮质灰白色混浊为主要特征，其发展过程可分为四期:初发期、未成熟期、成熟期、过熟期。

2.核性白内障晶体混浊多从胚胎核开始，逐渐扩展至成人核，早期呈黄色，随着混浊加重，色泽渐加深如深黄色，深棕黄色，核的密度增大，屈光指数增加，病人常诉说老视减轻或近视增加，早期周边部皮质仍为透明，因此，在黑暗处瞳孔散大视力增进，而在强光下瞳孔缩小视力反而减退，故一般不等待皮质完全混浊即行手术。

3.后囊下白内障，因混浊位于视轴区，早期即影响视力。

白内障是我国最主要的致盲性眼病。发生的确切原因尚不清楚，可能与年龄的老化、遗传因素、紫外线过度照射、过量饮酒吸烟、高血压、糖尿病、高度近视、外伤及眼内某些炎症性疾病等有关。老年人了解一些日常保健方法是很有必要的：

1.生活起居要有规律：合理休息与运动，同时在日常生活中还需要注意控制自己的情绪和脾气。

2.合理安排饮食：保证全面营养，同时注意多吃富含维生素A、E、C的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，避免辛辣刺激，少吃油腻、过咸的食物。

3.平时注意保养眼睛，看书、手机等应注意适当控制时间，每隔1-2小时到户外活动一下，目的是让眼睛多休息一会儿。

三、糖尿病视网膜病变

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。

哪些人是糖尿病眼的高发人群？

一般，糖尿病眼病易发生在那些血糖控制不好，血糖持续高，或者血糖波动幅度大的患者身上，而且随着患病时间增长，患病率逐渐增高。另外，吸烟、酗酒、使用口服避孕药物，合并高眼压、高血脂的糖尿病患者也是糖尿病眼病的高发人群。此外，胰岛素依赖性糖尿病患者发病早，病情重，对视网膜血管的侵害严重，更容易导致糖尿病眼病。

四、注意用眼卫生

1、注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避兔辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来体息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼晴。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼晴黏膜干涩状态。

3、润眼药水、生理盐水、人工泪液

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼晴有些人则为了防止眼晴干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保验。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、不要使用劣质太阳镜

太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。

5、不要经常性地点眼药水

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

6、多吃保护眼睛的食物补充营养

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

7、冷、热敷

在眼晴疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒绶眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼晴上下左右的旋转，多做几次，能促进眼晴周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圏的改善也有很好的效果。