儿科主任分享儿童保护视力并不难,四类食物

2019-7-15 来源：本站原创浏览次数：次

眼睛是心灵的窗户，孩子的眼睛更是纯洁明亮。但是现在不少的孩子视力都出现了问题，有的甚至小小年纪就带上了眼镜，这对孩子的今后的成长势必会造成影响。

4种食物能有效的保护孩子的视力

1、含维生素A丰富的食物

结膜炎、角膜蜕变、干眼症……这些听上去就可怕的眼部疾病都可以靠富含维生素A的食物来预防。有了维生素A，在黑暗环境里，视觉适应能力也能大大提升。

富含维生素A的食物有：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。

直接摄入过量的维生素A可能导致中毒，所以我们还需要β-胡萝卜素，来转换成安全的维生素A。

橘黄色蔬果中含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

大多数人都知道吃胡萝卜可以补充β-胡萝卜素，但由于它是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收。生吃胡萝卜对吸收β-胡萝卜素可是白费功夫哟。

2、含维生素C丰富的食物

眼球晶体是由什么成分组成的？维生素C就是其中一种，缺乏维生素C容易导致晶体混浊，患上白内障。

宝宝应该每天摄入适量富含维生素C的食物。

维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。

3、含钙丰富的食物

钙具有消除眼肌紧张的作用。

食物中的豆类及豆制品，奶类，鱼、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。

4、含核黄素的食物

核黄素，这个名字相对以上几种维生素，可能最陌生啦。它的作用，是保证视网膜和角膜的正常代谢和发育。

富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

其实大多数孩子近视情况都不是特别的严重，只需要注意一下饮食，多吃上面的四种食物，然后养成一种良好的用眼习惯，视力还是可以保持不降低的。如果再加上一定的辅助手段进行治疗，比如说多看看远处的景色，多做做按摩，视力甚至还可以有一定的恢复。不过这些都需要孩子去进行坚持才能实现。

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