憋尿肾玻璃胃，时髦病的预防之道，保护

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憋尿不仅伤男人的前列腺，女人的泌尿系统同样遭殃。由于女性泌尿系统结构较复杂，因此比男性更容易遭受病菌侵袭，易引发感染，出现尿频、尿急等问题。憋尿肾玻璃胃，“时髦病”的预防之道，保护我们傲娇的身体吧。

　　NO.1.憋尿肾

　　堵车、开会、厕所排队，外加久坐不动……憋尿已经成为不少人的习惯。憋尿不仅伤男人的前列腺，女人的泌尿系统同样遭殃。由于女性泌尿系统结构较复杂，因此比男性更容易遭受病菌侵袭，易引发感染，出现尿频、尿急等问题。久而久之，甚至会诱发腰痛、痛经、不孕等健康隐患。

　　预防之道

　　少坐多动，每2-3小时小便一次：

　　现在的职业人一天超过六个小时保持坐姿，这不仅对体重不利，对泌尿系统也是一种威胁。世界卫生组织WHO就曾指出，这个世界上每年有多万人因长时间坐着不动而患病死亡。中医认为“久坐伤肾”，说的就是憋尿对于泌尿系统的伤害。改掉久坐不动的习惯吧，无论有无尿意，最好每隔2～3个小时去一次卫生间，让身体随时排空内部垃圾。

　　多喝白开水，任何时候都不要憋尿：

　　每天保证8杯水利肾脏，白开水是首选，汽水、咖啡、果汁等饮料会增加肾脏负担，有了尿意就要立刻去卫生间，及时给自己的泌尿系统减负。

　　NO.2.焦躁心

　　时常焦虑和担心，动不动就爱发火，却没有什么原因可言？遇到堵车，总会情绪失控、忍不住爆粗口?没错，越来越多的人和你一样拥有一颗焦躁心。在快节奏、压力、竞争、房贷等种种压力下，越来越多的人无法淡定了。

　　预防之道

　　吃一顿富含维生素B的早餐：

　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实，本来心情就很容易烦躁的你更该静下心来让自己每天都能好好吃一顿像样的早餐。营养学家发现，充足的维生素B不仅能让人的脑力更灵光，还有一个附加功效就是能够帮助制造好心情。下决心明天早起半小时为自己做一顿可口的早餐吧！不需要大费周章，牛奶面包之后来一小碗蓝莓或一截玉米都可以补充好心情所需要的维生素B。当然，还有一种偷懒的方式是通过VB补充剂来补充快乐正能量。

　　来杯迷迭香草本茶，抚慰焦躁心灵：

　　这个世界上有很多植物具有各自不同的神奇疗愈功能。其中迷迭香被植物学家们称为“快乐草”。用新鲜的迷迭香叶子茶，可以给炎热中焦躁不已的你带来一丝沁人心脾的清凉。这个方法非常简单，不妨在办公室的格子间里种上一小盆迷迭香绿植，可以随时护航你的好心情，是每个OL的健心好选择。 　　

　　NO.3.屏幕脸

　　表情冷漠，脸上肌肉僵硬，不爱搭理人？这里说的可不是机器人，而是每天长时间面对电脑长有一张屏幕脸的OFFICELADIES。长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，即便妆容精致，也已远离了亲和。久而久之，会影响你的人际交往。预防之道

　　晒晒太阳，即便是在夏天：

　　研究发现：维生素D缺乏不仅会影响骨骼中的钙吸收，还会加重屏幕脸的表情僵化问题。专家建议，“屏幕脸”需要适当晒点阳光才能被拯救。现在正处炎夏，重视皮肤保养的你可以选择在早晨九点前或下午五点后去户外走走，阳光中的维生素D能帮助你的表情重新活色生香。

　　自我按摩，帮助表情重新生动起来：

　　除了早晚涂抹乳液的时刻之外，你一天当中是否很少碰触自己的脸？专家建议：在格子间奋战疲累了的OL们可以在洗手后用玫瑰花、茉莉花等具有女性特色的按摩精油做一个简单的FACIAL按摩，帮助自己的面部肌肉血液循环更加通畅，也是解救屏幕脸的必修技巧之一。

　　NO.4.水桶腰

　　久坐、饮食不当……不少女人正遭遇着水桶腰的烦恼。“水桶腰”所制造的苹果型身材不仅是女人优美体态的“雷区”，更是引发糖尿病、高血压等疾病的“警示信号”。预防之道

　　让自己动起来，PLANK还是郑多燕随你便：

　　只有动起来的女人才能摆脱水桶腰的魔咒。所有的人都知道下半身的脂肪很难减，所以除了随时随地做扭腰、侧弯腰等动作外，正流行的平板支撑PLANK和郑多燕健身操等等都能帮你很好地减去腰部赘肉。

　　瘦身霜+按摩：

　　选择一款适合自己的瘦腰霜，每天做运动前在腰腹涂上一层，轻轻按摩帮助吸收，然后再练习。这样可以加强瘦腰腹的效果。

　　管住嘴巴：

　　高脂的奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条等，统统远离吧，你需要更多的富含纤维素的水果、蔬菜、豆类。 　　

　　NO.5.玻璃胃

　　稍微吃多点会胀痛、多饿一会儿又会胃痛，吃得辣一点儿立即就会拉肚子……你的胃是否已经娇气如同玻璃那样易碎？认真去检查却又没什么大毛病？没错，越来越多的人因为压力、饮食不规律而患上了慢性功能性胃肠病。

　　预防之道

　　可少吃、不能少顿：

　　没时间吃早饭？加班、应酬让你不能按时进餐?调查显示：不吃早餐引发胃病的几率高达36%。因此营养学家建议，及时工作再繁忙也要重视早餐。而且，一日三餐要定时定量，最好不要缺餐。

　　吃好消化的食物，减少厚味食物对胃黏膜的刺激：

　　水煮鱼、麻辣香锅吃起来过瘾，但它们最伤胃粘膜，应该尽量少吃。另外，还要保证愉快进餐，只有这样才能促进消化液分泌，反之则会导致消化功能降低，时间长了会引起胃肠道疾病。

　　胃不好喝点儿酸奶：

　　对于慢性胃炎，应当适当多喝一些酸奶。因为酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复。

　　适当服用保护胃黏膜的药物：

　　对于已经患有慢性胃炎的人来说，应该遵医嘱按时服用保护胃黏膜类的药物。

　　NO.6.污染肺

　　雾霾不散、PM2.5指数超标……空气的好坏已经成为影响我们心情的关键指标。头晕、胸闷、咳嗽不止、反复感冒、慢性支气管哮喘频繁发作……这些都是空气污染带给健康的衍生品。户外雾霾严重，而室内空气质量也并不乐观，我们的肺正在经历着史无前例的考验。

　　预防之道

　　置办空气净化器：

　　不想让自己的呼吸道和肺脏担当脏空气的“过滤网”，就得置办一台性能可靠的空气净化器。家里、办公室最好都能有，为自己营造健康的呼吸小环境。 　　

　　佩戴专业口罩：

　　3M的活性碳口罩或医用N95口罩都能阻隔和过滤90%以上的有害物质。每天清洗鼻腔：每天下班回家后除了要及时洗脸、洗手外，最好用流动的水或者用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔，以彻底撇清呼吸道内的污染物。

　　太阳出来开窗：

　　没雾霾时要记得勤开窗通风；雾霾天气下不主张早晚开窗通风，但应选择中午阳光较充足、污染物较少的时间段开窗换气。

　　多吃白色食物：

　　中医认为，白色的食物入肺经，所以每天吃点白色食物如萝卜、银耳、白菜等，都有益肺健康。

　　NO.7.早花眼

　　花眼原本常见于45岁以上人群，可如今却越来越青睐年轻人了。当你近距离阅读感到模糊、疲劳、酸胀、干涩时，这就是花眼的信号。用眼过度是导致眼睛早花的关键，因为过度劳损会导致眼球晶状体逐渐硬化、增厚，眼部肌肉调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。

　　预防之道

　　不要太久盯着屏幕、多用手机语音功能而非文字输入：

　　工作时不得不面对电脑，但需要提醒自己每隔三十分钟离开下，让自己有机会眺望远方或者看一看绿色植物。手机尽量少用，最好减少文字信息输入，通过语音交流更利于眼睛健康。

　　常眨眼、喝“养眼茶”：

　　繁忙的工作应该巧安排，尽量能给一点“用眼空档”。当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10~20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。另外，有研究表明晶体混浊的发生与缺水亦有关。可以用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。要知道绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，有滋养肝肾明目作用，常饮有利视力。

　　每天补充叶黄素：

　　眼健康需要特定营养素的补充，例如叶黄素。玉米、菠菜、甘蓝等富含叶黄素能有效降低黄斑病变的几率。也能帮助延缓花眼的出现。每天多吃这些食物或者口服一片叶黄素补充剂。

　　亲们都记住了吗？每天保证8杯水利肾脏，白开水是首选，汽水、咖啡、果汁等饮料会增加肾脏负担，有了尿意就要立刻去卫生间，及时给自己的泌尿系统减负。