健康灵武市中医院眼科住院医师贺静萍教

对于工作和游戏的人来说，长时间对着电脑常常会有一种困扰，那就是眼睛干涩。加之冬季干燥，无论是开车还是在室内，都长期供有暖气。使得眼睛更加干涩和疲劳，那有什么方法可以缓解眼睛干涩的症状呢？

现如今随着网络的普及加上工作性质的改变很多人的工作都已经跟电脑挂钩，长时间的面对电脑加上回家之后又玩手机或者打游戏，所以一天下来很容易出现眼睛干涩疼痛，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。那么有什么样的办法可以改变这样的现状呢？

据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到万。由于通常情况下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。医院眼科住院医师贺静萍说：“我们通常从几个方面来阐述，一方面主要从眼睛来说的话，一些屈光异常的问题，比如说近视、散光、过度用眼，看近处或远处物体是要过分的调节，这样就容易出现眼疲劳；另一方面就是眼睛的疾病，比如一些角角膜云翳、晶体混浊这些事物不清的，容易引起事物不清的疾病，它就容易导致事物疲劳。”

那么在电脑前久坐或者是在冬季暖气房中，你的眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

长时间对着电脑工作的人，常常会有一种困扰，那就是眼睛干涩。这是用眼过度的后果。现代大多数人的工作或生活都离不开电脑和手机，长期视线固定在同一位置，会使眼球内的“睫状体”肌肉紧绷，压迫到眼球，造成睫状体紧绷，导致眼睛后方用来驱动眼球的眼肌、眼窝筋膜僵硬，就会眼睛干涩、发痒的症状。那有什么方法可以缓解眼睛干涩的症状呢？我们来听听医生是怎么告诉我们的。

医院眼科住院医师贺静萍说：“一般就是视疲劳时间长的话，你不去处理的话，它可能引起来干眼症，干眼症最初的表现是事物模糊、烧灼感、频繁眨眼一些症状。我们最简单的一些方面就是闭目养神这是最简单有效的，还有就是长时间盯电脑的话，最好是两到三个小时起来活动一下，比如说上个厕所转一转，让视线离开电脑休息一下，还有就是坐在位置上双手按摩眼周穴位，既可以缓解疲劳又可以改善眼周的循环。穴位是这样的，眼角内眦部的睛明穴，还有双眉的尾部…，眼外角的太阳穴，眼眶下缘的承泣穴，这都是一些比较常见的穴位。”

我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪膜”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪膜”能将水分分散到眼角膜。除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？

医院眼科住院医师贺静萍说：“我们常见的是补充一些蛋白质，因为大家都知道，蛋白质是细胞的重要组成成份，而且组织的新生和修复都需要从蛋白质一些豆类、肉类、禽类、动物内脏含的蛋白质都比较丰富，在一方面就是维生素A，大家知道胡萝卜含的量最多，然后再一方面就是动物来源就是各种动物的肝脏含量也比较多。我觉得主要还是要从自身做起，首先我们现在电子产品比较多，然后最好是能少接触电子产品就少接触，尤其是晚上仰着卧位看手机的朋友比较多，希望就是在暗时的光线下最好少看手机，再一方面我们提倡的是食补为主，现在来讲，民以食为天，中医物色要发挥重要的作用，菊花、枸杞子都是比较好的，因为菊花它的性味比较甘苦，能疏散风热，平肝明目，平时我们可以泡菊花茶，还有像枸杞子、桑葚可以熬一些粥来食补调养一下眼睛。”

冬季干燥，眼表水分蒸发快，要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，有助于保护眼睛。注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔30至40分钟就休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

医院眼科住院医师贺静萍还说：“治疗方面一旦诊断为干眼症的话，就要及时的采取措施，我们现在西医的方法就是我们都是人工泪液的替代疗法，有的人可能会用上好一些，但是不治本，我们中医提倡的是综合调理，医院开展的中药熏蒸治疗，也挺好的。”

眼睛是心灵之窗，所以不管怎样我们一定要保护好自己的双眼，只有这样才能保证自己的生活不受到影响，工作起来才能更加地得心应手。

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