眼睛疲劳的四大要素及预防方法

2016-11-28 来源：本站原创浏览次数：次

在我们的周围，有些人很容易发生眼疲劳，若看书稍久，则出现眼干涩，字迹模糊不清，字体串行现象，甚至出现打哈欠、头昏、恶心等全身症状。经过调查后发现，容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面：

眼睛方面的因素①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。体质及生活方面的因素比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。年龄方面的因素45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。环境方面的因素工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。眼睛疲劳是不是近视了?怎么办?在没有搞清楚是不是近视之前，不要对自己的身体妄加揣测，只要是感到眼睛疲劳了就要多加注意了。首先要查清病因，然后对因矫治。保护眼睛要注意以下几个方面：一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。二、阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次30-40分钟休息片刻为佳。三、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。五、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。六、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡：

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

八、定期做视力检查：

凡视力不正常医院做进一步的检查。

九、注意用眼卫生

勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

十、医院眼科检查

如是慢性眼病应定期检查，并根据医生的建议给予药物或手术治疗。

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