转给看球的朋友，如何让熬夜的身体舒服点

欧洲杯已经开始啦！朋友圈里的球迷朋友们，怎么会错过这个值得享受熬夜、撸串、喝啤酒的火热夏季？！

熬夜看球是必然的！但是，第二天还要上班、工作，如何能让熬夜过后的身体，稍微舒服一些呢？

如果一定要熬夜嗨，请多喝茶。

喝茶对熬夜有什么作用？

1.提神

熬夜时，喝茶的首要作用，便是提神。研究证实，茶叶中的咖啡碱、茶碱等能兴奋中枢神经系统，主要作用于大脑皮质，使头脑清醒、思维敏捷，又能加快血液循环，活跃筋肉，促进新陈代谢，有助于消除疲劳。而且喝茶后，咖啡碱在人体内会迅速被分解，因此不会在人体内产生积累。

2.抗辐射

熬夜看球，喝茶可以帮助抗辐射。茶叶中含的多酚类物质、脂多酸、维生素C等的综合作用，有防辐射功能。边看屏幕时边喝茶，能减少屏幕辐射的危害。

3.缓解眼疲劳

熬夜喝茶有助于缓解眼疲劳，保护眼视力。茶叶中含有的胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用；茶叶中的维生素C等成分能降低眼球晶体状的浑浊程度，对减少眼部疾病、保护视力均有积极作用。

4.帮助消化、减脂

看到球星们在球场上的激情风采，激动又兴奋，当然容易饿肚子啦！小龙虾、烧烤、方便面、毛豆、花生等各种宵夜，当然少不了。这个时候，一杯热茶更少不了。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力，所谓“久服轻身”的道理就在这里。

熬夜时该喝什么茶？

人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。那么熬夜看球喝什么茶更合适呢？

六类茶的主要生化成分含量(%)（杨伟丽，）

从提神角度讲，这个功能主要依靠茶叶中的咖啡碱含量。如图表所示，它在六种茶类加工过程中的含量变化差异不大，其含量均保持在3%左右。但总体来讲，因发酵茶类经历了发酵过程，咖啡碱含量会略有下降。同时，代谢旺盛的嫩梢部分含量较粗老叶片多，夏茶较春茶多，级别较高的茶叶含量相对较高；大叶种茶树和覆下茶园芽叶含量较高，南方种多与北方品种。由此看来，提神方面，绿茶或者一些云南大叶种普洱茶是不错的选择。

绿茶以及普洱生茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。从上表也可以看出，一些不发酵的茶类抗氧化物质相对含量较高。所以，从抗辐射的角度讲，熬夜期间饮茶，可以饮用一些绿茶或者普洱生茶。

但如果本身肠胃功能欠强，那么熬夜看球时，喝茶就要注意尽量选择性质温和一些的茶类，比如红茶或者熟普，除了养胃暖身以外，还有安神的作用，帮你顺利度过熬夜时段。

另外也可以选择喝花茶，比如茉莉花茶、菊花茶，这两款茶都有清肝、缓解久看电视、电脑造成的眼睛酸涩的功效，更重要的是，吸烟人群喝了可清肺哦。

需要指出的是，以上建议只是有所侧重。同时，茶并不是药物，不能说喝茶就可以肆无忌惮地熬夜，它只能减轻熬夜带给身体的一些伤害，最好的当然还是建议大家合理安排作息咯～

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