睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低

牛奶营养丰富,含脂肪

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

什么时间喝牛奶吸收效果好呢?

长期大量喝牛奶易得白内障

研究证实,长期大量喝牛奶,其中酪蛋白经过代谢产生半胱氨酸,沉积在动脉壁上,易引起动脉硬化、冠心病还含有5%乳糖,在体内乳酶分解成半乳糖,过多的半乳糖沉积在晶体中,使蛋白发生变性,引起白内障专家建议,每天喝250毫升牛奶最合适蛋白质、乳糖、矿物质和多种维生素牛奶脂肪颗粒小,含有短链脂肪酸呈乳化状态,容易消化吸收

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好(.:小医)